朋友圈里的大部分人，似乎立过这样的flag： 不瘦100斤不换头像，再也不吃垃圾食品了……以及，今天一定要好好睡觉。 熬夜和失眠，几乎成为了大家的“流行病”： 当代成年人，容易困、容易有黑眼圈。 ——
版权声明：原创稿件未经授权不得转载 【005话】偶尔失眠需要治疗吗？ 【004话】为什么睡眠节律很重要？ 微信号：go_asleep 长按关注：asleep 帮助你管理睡眠节律，健康入眠 我就知道你“
盐是我们日常饮食中必不可少的调味料，没有它，我们将失去很多美味。 不过，最近有项关于盐的研究，却值得我们好好关注一下。 01 吃太咸，小心免疫力下降 德国波恩大学免疫学研究所的克里斯蒂安·库尔茨（Ch
对大部分人来说，熬夜、失眠、睡眠不足是家常便饭，但说到心脏病，会觉得很遥远。 其实，心血管疾病，已经成为全球范围内头号致死疾病，然后，才是癌症。 2020年3月，日本花滑名将克里斯-里德在美国底特律因
点击上方蓝色字关注我们~ 首先我们先来了解一下冥想与正念的区别： 冥想是一种自我放松或者思考的方式，只要是有意识调整自我状态的时刻都可以称做冥想。 例如跑步冥想，音乐冥想，或者在生活中任何一个时刻你放
入眠 asleep的小程序，今天正式上线了！ 我们将CBT-I疗法与AI结合，为失眠患者提供专业的睡眠改善服务，不用任何药物，只需要4至6周，就能彻底治愈短期失眠，明显改善慢性失眠。 接下来就给大家解
太深了就是在自嗨 如果你不想了解其中的原理，其实照着做就挺好 毕淑敏：怎样度过人生的低潮期？安静的等待；好好睡觉；锻炼身体，无论何时好的体魄都用得着；和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的
目前学术界比较有影响力的解释失眠原因的模型是Spielman提出了原发性慢性失眠的“3P模型（3-PModel）”。3P模型指出，失眠的病因主要有三个方面的因素，即：素质因素、诱发因素和维持因素。 1
如果，你的睡眠一直都不太好，你每天都希望自己能睡个好觉。 你是否做过这样的努力？ 喝牛奶、口服褪黑素、泡个热水澡（jiao）、喝红酒、甚至吃过安眠药，或者什么都没做过，静待花开，期望睡眠自己变好。 我
参考《陆林》第一章 原型对于大部分人来说，熬夜、失眠、睡眠不足都是家常便饭，但说到心脏病，就觉得很遥远。 其实，心血管疾病，已经成为全球范围内头号致死疾病，然后，才是癌症。 2020年3月15日，日本
