刚刚的治疗中，你是不是接触到一个新的概念——睡眠滴定。 在这几天的治疗过程中，你是不是发现，你的作息时间（主要是入睡的时间）是变化的，前天可能晚一点，今天可能早一点，在睡眠限制治疗中，根据患者的睡眠日
你好，我们又见面啦，上次我们了解了什么是睡眠限制。 还记得睡眠限制的重点是什么吗？ 通过限制你“在床”的时间，减少你在床上“睡不着”的时间，让你的“在床上”的时间接近你真实睡着的时间。目的是避免你在床
- 嗜睡 - 怎么办 嗜睡是一种常见的病态症状，几乎每个人在不同的时间都经历过嗜睡。有时候，我们经常会看到有人将嗜睡和疲乏混为一谈，引起人们的困惑及对这两个词模棱两可的认识。 嗜睡是指睡着的几率增加；
在阅读这篇文章之前，我想问问你： 在你感到焦虑、紧张的时候，你知道如何使自己放松吗？知道哪些放松方式？ 让我来猜一猜你的答案。 你可能会说：泡温泉、旅行…… 没错，以上这些回答，可以起到放松身心的作用
第一次看到“正念”或者听到“正念”时，你的反应是什么？ 晦涩！不懂！很懵！ 是的，这个反应很正常，很多人第一次接触“正念”时都是这样的反应。 那么，正念到底是什么呢？ 可能你听过正念的音频，也了解过如
每个人都会有睡不着的经历，睡不着的确是一件很难受的事情，明明很累，很困，很想睡，但偏偏就是睡不着。 一闭上眼睛，大脑就像放电影，不停地思考各种问题，而且还都是那些不开心的，不好解决的事情…… 但是，在
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床和睡眠难道还有关系吗？ 是的，从身体舒适度上来说，床的大小、床垫的软硬程度、枕头的高矮，或多或少都会影响睡眠。 除此之外，床和睡眠，还有其他关系吗？ 有，心理上的关系。 为了便于理解，我们举个简单的
看到这个标题，会感到有点扎心吗？ 失眠者明明每天都睡眠不足，极度渴望睡眠，但就是睡不着，所以，不禁产生这样的疑问： 我真的会越来越精神，越来越睡不着吗？ 先给你吃一颗定心丸：不会的！ 睡眠对于人类来说
恭喜你！看到这篇文章的时候，说明你康复了，我们由衷地表示祝贺，感谢你在这段时间积极配合治疗，你的信心、坚持、决心以及为此做的一切努力都值得我们为你点赞👍👍👍 现在，你已经完全了解失眠的认知行为疗
