先简单说办法： 如果你因晚上入睡困难而烦恼，每天早晨晒30～45分钟太阳。 如果你因晚上困得太早而烦恼，每天傍晚晒30～45分钟太阳。 嘿，是不是感觉快乐似乎伸手可及，好奇为什么晒个太阳就可以改善失眠
患上高血压，怎么吃有助于控制血压？「少吃盐少吃糖」肯定你已经听过无数次了。 除此之外呢，饮食如何搭配，多吃什么少吃什么才能吃出健康呢？ 得舒饮食，有必要了解一下。 这种饮食方法，连续十年被《美国新闻与
中年人最怕什么？第一生病，第二没钱。 中老年人最怕得的病里，除了癌症，阿尔兹海默症恐怕无出其右，因为这个病，对个人和家庭的打击是巨大的。 很多人觉得年轻时精明能干，就不可能得这个病，事实却不是这样，前
有时候，复杂的人际关系就像枷锁一样束缚着我们，让我们疲惫、痛苦、自卑，我们因此失去快乐，感受不到幸福，甚至烦恼到日日失眠…… 大张伟在综艺《奇葩说》中说过，他曾经长期受失眠困扰，自从看了一本书，他发现
世界上最痛苦的事情之一，就是想睡睡不着，你是否有过这些感受： 躺在床上翻来覆去睡不着； 半夜经常醒，醒后睡不着； 凌晨4、5点醒来无法再次入睡； 起床后感到烦躁，什么都不想做…… 目前，治疗失眠的方法
近年来，大家对“戒糖”并不陌生，有的人戒糖是为了减肥，有的是为了健康，还有的是为了美丽。 但是，很多人都知道，生活中，“糖”是无处不在的，所谓的“戒糖”就是指完全不吃“糖”吗，关于“戒糖”的几个冷知识
很多人在酒店都睡得不太好 嫌弃 床垫太软或太硬 枕头太高或太低 被子太厚或太薄 那些睡得好的人肯定这样认为 就你们这么矫情 玩一天 累得不行 哪里还有睡不着的道理 其实是他们不懂 睡眠不好的人像豌豆公
犹记得小时候，家里的玉米一成熟，我们就把玉米棒子凉晒在院子里，等棒子全干后，晚上一家人席地而坐刨玉米粒，然后再去磨坊磨成粉，喂猪或者喂鸡。 所以，印象中，像玉米、红薯这类粮食，是猪和鸡的专属食品。 可
在介绍哪些人适合使用CBT-I治疗之前，先来看一个案例： 40岁的小丽原本在一家公司做销售主管，两年前离职成为一名家庭主妇，被失眠问题困扰多年。常常抱怨自己晚上迟迟难以入睡，在床上辗转难眠，有时感觉整
如眠采用CBT-i（失眠的认知行为疗法）其方法包括：刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生、放松训练、认知治疗。 01 刺激控制 刺激控制疗法是由Richard Bootzin在1972年提出的，被美国睡眠医学
