点击上方蓝色字关注我们~            

今天入眠小助手以自己的亲身体验来给大家讲讲酒精对于睡眠的影响。曾经，酒精是入眠小助手每次失眠时的救命稻草。作为一个资深酒鬼，小助手家里常年囤放各种红酒、白酒、威士忌，偶尔睡不着的时候，就给自己倒杯酒，喝到睡着为止。正因如此，入眠小助手一直都以为酒精是可以帮助睡眠的。

直到有一天，一位医生朋友打破了我的这个观点。酒精只能帮你快速入睡，但其实当你失去意识昏睡过去之后，你的身体在忙着分解酒精，大脑在酒精的刺激之下也无法得到休息。我们都知道，睡眠是为了让你的身体和大脑都得到休息，从而在第二天可以完美重启身体各项机能，以保持一个人的正常精力。而醉酒之后的睡眠，恰恰无法达到休息的目的，也就是说无法进入高质量的睡眠状态。

``            ``

后来入眠小助手购买了一个可以监测24小时心率和每日睡眠状态的手环，连续佩戴一个月之后我发现：每次晚餐饮酒之后，当晚的深度睡眠时间就会大幅度减少，同时当天的平均心率也会高于平常的数值。至此，我才终于相信，每次饮酒之后自以为睡得很香的状态，其实是一种错觉。酒精只能帮助我快速入睡，但是会降低我的睡眠质量。

                                                   （图片来源于网络）

而且，在醉酒之后的第二天，大多数人都会产生一系列的不良反应。相信宿醉过后的人都知道那有多难受，头痛、头晕，精神无法集中，恶心、水肿等等，食欲降低等等也都会造成一时无法调整好正常的作息和生活状态，从而让一次醉酒持续数天影响你的睡眠。

虽然说酒精可以被完全分解，但是在醉酒过程中产生的一系列身体反应，都会影响到人体多个器官的正常运作。长期酗酒的人，生活作息紊乱，大脑持续被麻痹也可能会出现智力减退、记忆力下降等问题，严重者会出现抽搐等神经系统问题和木讷、痴呆等精神症状。更不用说免疫力下降，肝脏损伤，心脑血管疾病等在酗酒人群中常见的多发疾病。

                                                  （图片来源于网络）

最后，入眠小助手希望大家能打破这个常规的睡眠误区：饮酒不能帮助睡眠，反而会降低睡眠质量。最后，入眠小助手提醒大家：适当饮酒，切勿酗酒。

版权声明：原创稿件未经授权不得转载

微信号：gh_0ef40f36c889

长按关注：asleep

帮助你管理睡眠节律，健康入眠