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夜深了，你是不是也没睡着，今天我们聊的话题是：

失眠时，你做过哪些努力？
先来说说我，如果偶尔一天失眠，一般不太放在心上，如果连续几天失眠，吃过褪黑素、做过运动。
今天就给大家分享一下，网友们是怎么回答这个问题的。
（图片来源于网络） @吻oer
我失眠时就吃甜点，或者冲杯牛奶，有助眠，吃完记得刷牙。

然后……然后……然后……就睡着了
另一种方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。 入眠小助手说
牛奶里面有色氨酸，有助眠作用。
478促眠呼吸，是非常有效的睡前呼吸法，是天然的镇定剂，建议作为睡前准备的最后环节。


@梦真建新
我的失眠就是来自于睡前看手机，整晚不想闭眼，约束好，上床后关灯睡觉就关手机，或者不看手机，前几天肯定会睡不好，慢慢地习惯了，作息时间也规律了，也就能安然入睡了。

人一天最幸福的时间应该是忙完一天躺在床上的那一刻吧。 入眠小助手说
手机屏幕的光线射入眼睛，抵达松果体，影响大脑分泌褪黑素，所以失眠时不看手机非常正确。

@奶油猫尾巴
已经二十天没睡觉了。难道只能靠西药了吗，什么百乐眠什么脑乐静谷维素安神补脑液归脾丸刺五加七叶安神片朱砂安神丸一大堆全吃了个遍全都没有用。呵呵。 入眠小助手说
了解一下CBTI失眠疗法，它是目前全世界公认的，非药物治疗失眠的最有效方法。

@明天也会继续爱您 昨晚上打游戏打到三点，结果就一直在床上翻，可能我上辈子是个煎蛋吧，要翻的，半夜听到心跳声其实很想哭，但是忍住了，总不能每一次都控制不住吧。 入眠小助手说
你是因为失眠打游戏，还是因为打游戏失眠？
夜间的亮光，抑制褪黑素分泌，从而推迟人们正常入睡的时间，因此在睡前一小时，应该避免亮光。

@薄瓷胎
又失眠了，我的天！吃了褪黑素都不管用，我得吃安眠药吗？请问怎么能睡着啊！ 入眠小助手说
安眠药并非洪水猛兽，但也不能长期服用，并且要注意用法。

人的一生中约有1／3时间在睡眠中度过，如何才能拥有健康的睡眠？如何提高自己的睡眠质量？睡眠是一种生物的节律，这是需要我们去不断探索的。
我们在入眠 asleep的菜单“睡眠知识”里，定期给大家整理一些网友分享的关于睡眠的小帖子，都是真实分享，并做出点评，告诉大家一些正确的睡眠知识，有睡眠障碍的朋友常来看看。
 注：网友的入睡分享来自微博


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