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最近，看到一则医学新闻：
瑞典科学家对15名健康男性开展的一项临床研究显示，仅仅一晚不睡，就会导致血浆tau蛋白的水平上升17%，是正常睡眠时变化幅度的八倍。
看不懂？
没关系！我解释给你：
如果你长期熬夜，那么将来患阿尔茨海默氏症 (AD) 的风险就增加。
因为阿尔茨海默氏症 (AD) 等某些神经退行性疾病，与含有tau蛋白的病变有关。
好的，知道这些就够了！
因为到目前为止，科学家们也还没法证实AD和睡眠两者的关系是鸡生蛋，还是蛋生鸡。
作为一个普通人，我们能做的就是保证自己的睡眠质量，在一定程度上避免很多疾病的发生。

漫画/

睡眠不好免疫下降容易患癌




“患癌后我才改了睡眠习惯。”

这是李开复从淋巴癌死里逃生之后感概睡眠对于健康的重要意义。
他曾在网络上分享过自己不健康的作息：



上大学时，每次考试就熬夜，有时每天喝10杯咖啡，但是因为老上厕所，于是找了一种咖啡因的药丸，每晚吃一颗就不用睡觉。

进入职场后，每天两三点睡觉是常态，平均睡眠只有5个小时。

这是跟自己有多大的仇，别说每天喝10杯～咖啡，就是白开水，很多人都喝不了，这难道就是努力和拼命的区别。
2013年，李开复被诊断出淋巴癌。
所有医生都跟他说，得癌症基本是因为免疫力低或者身体状况不好，而睡眠不好，就是导致免疫力下降的一个重要因素。
其实，很多健康人体内也可能产生个别肿瘤细胞，免疫系统就像身体的卫队一样，将肿瘤细胞、病毒、细菌等一网打尽。
一旦免疫系统受损，肿瘤细胞不被发现或者无法被清除，就迅速长大而发展成肿瘤。


除了肿瘤，还会得很多慢性疾病




据研究，如果长期睡眠不足，特别容易患上一些难以治愈的慢性疾病，种类高达90多种。

睡眠减少会造成免疫系统过度激活，特别是促炎细胞因子：TNF-α、IL-1β升高，哮喘、关节炎等免疫疾病发病率也会增高。
夜间睡眠少导致肌肉未得到充分休息，则颈部扭伤等疾病的发病率升高，睡眠减少还不利于新陈代谢和体重控制，影响情绪、注意力和脑功能等。
长时间的睡眠不足对神经递质和内分泌系统造成影响，夜间交叉神经兴奋，去甲肾上腺素、肾上腺素、皮质醇增高，血压升高，增加罹患高血压、心肌梗塞、中风等重大疾病的风险。
雪崩的时候，没有一片雪花是无辜的。
得大病、重病时，才发现，总有一天，那些日积月累的不良习惯会造成致命的打击。
所以，道理都懂，自律一点，我们就能过好这一生。
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