1 睡眠不足会增加患阿尔茨海默氏症的风险
最近，看到一则医学新闻：

瑞典科学家对15名健康男性开展的一项临床研究显示，仅仅一晚不睡，就会导致血浆tau蛋白的水平上升17%，是正常睡眠时变化幅度的八倍。
有点不懂？
解释一下：
如果你长期熬夜，那么患阿尔茨海默氏症 (AD) 的风险就增加。
因为阿尔茨海默氏症 (AD) 等某些神经退行性疾病，与含有tau蛋白的病变有关。
好的，知道这些就够了！
因为到目前为止，科学家们也还没法证实AD和睡眠两者的关系是鸡生蛋，还是蛋生鸡。
2
阿尔茨海默氏症并非老年人专利

另外，对于阿尔茨海默氏症，还存在一个很大的误解，以为只有老年人才会得这个病。
阿尔茨海默氏症被称为是全球“十大死因”之一，目前还没有治愈的方法，患病数不断增加，全世界每3秒就增加一名阿尔茨海默氏症患者，中国是阿尔茨海默氏症患者最多的一个国家。
据统计，AD患者多为65岁以上的老人，那么年轻人是不是就不用担心了呢？

全球AD患者中有约 5% 的人在 30~50 岁时出现症状，称为早发性阿尔茨海默病。
由于医生通常不会考虑中年人患痴呆的可能性，常认为记忆力减退是压力引起的，所以，此类患者往往要经过很长时间才能得到准确诊断。
3 健康生活，降低认知能力下降风险

目前医学上还不能治愈阿尔茨海默氏症，有些药物可以暂时缓解症状，但我们却不能坐以待毙。
国际阿尔茨海默病协会（ADI）推出12种【关爱你的大脑】的方法，将有助于降低认知能力下降的风险。01

1. 适量运动
2. 接受开拓思维教育
3. 戒烟
4. 少饮或不饮烈性酒
5. 保护心脏
6. 保护头部
7. 健康均衡膳食
8. 经常活动手指
9. 保持充足睡眠
10. 保持心理健康
11. 保持社交活动
12. 益智游戏锻炼大脑思维
    

（图片来源于网络）







目前专家们尚不知晓是哪些原因导致了阿尔茨海默病，可能与基因、环境和生活方式相关的多种因素存在关联。也没有确切的“生活方式处方”，但我们应该充分重视起来，崇尚健康饮食、科学睡眠、适量运动、积极社交，还可以从事一些挑战思维的事情，让身心更健康，降低患阿尔茨海默氏症的可能性。
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